როგორ შევაჩეროთ ხვრინვა

2024 ავტორი: Sebastian Paterson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 13:51

"არ არსებობს განუკურნებელი დაავადებები. და არსებობს განუკურნებელი ადამიანები, რომელთაც არ აქვთ ნებისყოფა საკუთარი თავის დისციპლინაში ისარგებლონ ბუნებრივი ძალების ყველა უპირატესობით", - თქვა კენეტ ჯეფრიმ. ზემოაღნიშნული დებულება ძალიან ეხმიანება პოპულარულ მითს, რომ არაფრის გაკეთება არ შეიძლება ხვრინვასთან დაკავშირებით, მისი განკურნება შეუძლებელია და საერთოდ ხვრინვის ფენომენს საერთო არაფერი აქვს მედიცინასთან.

ამასობაში, ეს დაავადებაა და მას ძილის აპნოეს უწოდებენ. ძილის დროს ხვრინვა არ არის უვნებელი ბგერები, ის აფრთხილებს ჯანმრთელობის დარღვევას. მოზრდილთა 45% მდე ზოგჯერ ხარობს, ხოლო 25% მუდმივად. და მაინც, ისარგებლეთ არსებული შესაძლებლობებით, თქვენთვის სასარგებლოა იცოდეთ, რომ ხვრინვის აღმოფხვრა შეგიძლიათ, ადამიანი მისი მონა არ არის! Snorer ეძინა და, როგორც ჩანს, მოდუნებული, და ენა ჩაიძირა და ხურავს შესასვლელი მილის.

სუნთქვისას, ხორხის ჰაერში მოხვედრა იწვევს ენის ვიბრაციას. რაც უფრო იძირება ენა, მით მეტია ვიბრაცია, მით უფრო ძლიერია ხვრინვა და მოციგურავეები.

შენიშნულია, რომ მღრღნელების 30% -ში ენა იმდენად იძირება, რომ ჩასუნთქვისას მისი ფესვი ხორხში იწევს, სველი საცობივით. ხორხის ჩამოკიდებული კუნთები ეცემა ენაზე და ხახაში შესასვლელი იბლოკება, ხვრინვა აჩერებს და ხმამაღალი სუნთქვა რამდენიმე წამს არ სუნთქავს, მაგრამ თვითგადარჩენის ინსტიქტი შეჩერებულ სუნთქვას ეხმარება - ეს იღვიძებს საკმარისად (ბოლოს და ბოლოს, თქვენ გინდათ დაძინება!) რესპირატორული გავლისგან ენის გასათავისუფლებლად. ასეთი ციკლი: ხვრინვა, პაუზა, სუნთქვა და ხვრინვის მორიგი ამოფრქვევა - მრავალჯერ შეიძლება განმეორდეს.

ექიმები ვერ ასახელებენ დაავადების ერთმნიშვნელოვან მიზეზს: არის ეს ნერვული სისტემის გაუმართაობის გამო თუ ეს არის ლორწოვან ქსოვილებში ანთებითი პროცესის, მკვდარი ლეიკოციტების დაგროვების შედეგი, მაგრამ ტრაგედია ისაა, რომ ყოველწლიურად 2-3 ათასი მძვინვარე ადამიანი იღუპება ძილში დახრჩობისგან. გარდა ამისა, ღამით, დღისით ტანჯული, მძარცველები მუდმივ ნახევრად ძილში არიან, გულის მუშაობისთვის კი ღამის სუნთქვა უმტკივნეულოდ არ გაივლის.

მკურნალობის ტრადიციული მეთოდები გირჩევთ მარტივი ფიზიკური ვარჯიშების გაკეთებას:

1. დახურეთ პირი, ისუნთქეთ ცხვირით. გამკაცრდეს ენის უკანა კედელი და ძალით მიიზიდე ენა ყელისკენ. თუ ამავე დროს თითები ნიკაპქვეშ ჩადეთ, მაშინ იგრძნობთ როგორ იჭიმება კუნთები. ეს ვარჯიში უნდა გაიმეოროთ დღეში რამდენჯერმე, ენის 10-15 მოძრაობის გაკეთებით. თანდათანობით, პალატინის სუსტი ფარდა გაძლიერდება და ადამიანი შეწყვეტს ხვრინვას.

2. დილით და საღამოს 5 წუთის განმავლობაში ასე მოიქეცით: ნიკაპი მკერდთან მიიჭერით, პირი ფართოდ გააღეთ და ენა მაქსიმალურად მიაწებეთ წინ და ქვემოთ.

3. წარმოთქვით ხმა "და" 20-25-ჯერ დილით და საღამოს, ხახის, რბილი პალტისა და კისრის კუნთების დაჭიმვისას. როდესაც ამ ბგერას გამოთქვამ, ყელი თითქოს რაღაცას კანკალებს. ეს არის ხმის მასაჟი. პროცედურა უკეთესია ჭამის წინ. დაახლოებით ერთი თვის შემდეგ, შედეგი აშკარა იქნება, მაგრამ მათ, ვინც საკუთარ თავს გადალახეს და ხვრინვა თვლიან, რომ ვარჯიში 40 დღის განმავლობაში უნდა გააგრძელონ.

4. ჰარვი ფლეიკის ხვრინვისგან თავის დაღწევის მეთოდი არის ის, რომ დაძინებამდე საჭიროა ხის ნაჭრის გახეხვა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხის კოვზი. პროცედურა ავარჯიშებს კისრისა და ყელის კუნთებს და ეს ხსნის ხვრინვას.

მცენარეულ ზეთთან მკურნალობას შეიძლება უფრო დიდი დრო დასჭირდეს. ძილის წინ, თქვენ უნდა დალიოთ 1 სუფრის კოვზი ჩვეულებრივი მცენარეული ზეთი (მზესუმზირა), მაგრამ შეიძლება სხვა რამ იყოს, ასარჩევად. მკურნალობა გრძელდება 5-6 თვიდან 1 წლამდე. ეს წამალია უვნებელია, მაგრამ მისი დადებითი შედეგები აუცილებლად მოვა, თუ მოთმინებით იმოქმედებთ.

რა თქმა უნდა, მკურნალობის პერიოდში და მიუხედავად იმისა, გადაწყვეტთ თუ არა რაიმე მეთოდის გამოყენებას მკურნალობისთვის, თავი უნდა შეიკავოთ ტრანკვილიზატორების, საძილე აბებისა და ანტიჰისტამინური საშუალებების მიღებისგან ძილის წინ, რადგან მათ ძალუძთ ხორხის კუნთების მოდუნება.

იმ შემთხვევაში, თუ ჩხვლეტი ადამიანი ჭარბი წონაა, ხორხის ჭარბი მასა ბლოკავს სასუნთქ გზას. ამიტომ, უმჯობესია შეეცადოთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი, ჭარბი წონისგან თავის დასაღწევად.

შეინიშნა, რომ ალკოჰოლი აფერხებს ხორხის კუნთებს, ამშვიდებს მათ. ამასთან დაკავშირებით, გააკეთეთ წესი, რომ არ მიიღოთ ალკოჰოლი ძილის წინ 3-5 საათით ადრე.

გამოიყენეთ პატარა ინსტრუმენტი ტანსაცმელზე, რომელშიც დაიძინებთ. პიჟამოს უკანა მხარეს ჯიბე დაიკერეთ და ჩოგბურთის ბურთი მოათავსეთ - იძულებული იქნებით მუცელზე ან გვერდზე იძინოთ.

გისურვებთ წარმატებებს და ჯანმრთელობას.